內容撮要:
免疫力低下的原因其實只有以下三個：
1. 先天性免疫力低下
2. 受幅射污染
3. 做了器官移植，常年服用免疫抑制劑。
現代人要做的應該是調整自身的免疫力。 如果商品上寫著可以提高免疫系統功能，我們就要謹慎選擇。 因為我們需要的是調整免疫系統，而不是提高免疫系統。
胡亂服用針對免疫系統的保健品，容易造成免疫系統紊亂，使它做自我攻擊，形成疾病。
現代人免疫系統出問題後會造成以下病狀。
1. 粘膜被疾病侵襲就會出現過敏性哮喘、過敏性鼻炎、 過敏性咽炎、甚至是關節炎……
2. 皮膚被疾病侵襲就會出現皮疹、蕁麻疹……
3. 消化道被疾病侵襲就會出現過敏性腹瀉……
所謂過敏就是免疫系統過分敏感。 對不是我們身體內的外來者作出反應，反應太過敏感了, 身體就出問題了。
免疫系統有三道防線。
第一道防線是通過皮膚和粘膜進行防禦的。是先天具有的。
第二道防線是通過體液的吞噬， 吞噬以後形成免疫複合物， 再排出人體。 另外一種是溶菌酶。可以把外來物溶解、侵蝕掉。它具殺菌作用。是先天具有的。
免疫複合體會刺激大腦，告訴大腦身體被外物侵犯， 要動用所有的免疫力量對抗它。這時表現出來的就是發高燒。 因此，發高燒代表免疫系統正在作戰。
第三道防線是免疫器官和免疫細胞組成的作戰隊。 是一種特異性的免疫系統， 是後天形成的。包括骨髓、胸腺、扁桃體、淋巴、淋巴結、脾臟和闌尾。
骨髓和胸腺負責生產免疫細胞，是防衛軍的產生、成長和訓練的地方；也是協調和指揮整個系統的地方。淋巴結是打仗的戰場。
帶狀皰疹是比較嚴重的免疫性疾病。 主要是因為病毒侵襲了人體的脊神經根。然後產生免疫反應。
造成第一道防線紊亂的原因：
1. 飲食的問題(動物性食物的過渡攝入、油煎性食物的過度攝入)
2. 飲酒
調節第一道防線的免疫系統的方式：
中醫認為，免疫力就是宗氣。是肺中的大氣，是我們的核心免疫系統。宗氣在肺裡面，而肺負責管理第一道屏障的皮膚和粘膜。因此，足夠的有氧運動能夠有效的補充宗氣。
傳統的運動方法：易筋經
在飲食方面：
1. 入肺經的食物對第一道防線有調整作用。 例如百合。 白果,蘆筍……
2. 可以補充維生素C的水果，例如檸檬, 青檸檬。西青果。
3. 優酪乳內的益生菌對腸道內的菌群有益，對內臟粘膜有修復作用。 臨睡前半小時喝最有效。
艾灸曲池穴：
左手側， 一周兩次， 一次二十分鐘。 具有去疹、降血壓的作用； 對過敏性哮喘、鼻炎、咽炎也有作用；長期灸有預防作用。
***補充蛋白質不一定對身體的免疫力有好處。
因為蛋白質並不等於營養的全部。
營養包括：水、維生素、纖維素、脂肪、蛋白質、糖。***
造成第二道防線紊亂的原因：
1. 熬夜。
2. 壓力。
調節第二道防線的免疫系統的方式：
食療：
常吃進入肝經的食物，例如木瓜、絲瓜、苦瓜、青萵、菌菇類
(包括：蘑菇、平菇、香菇、銀耳、黑木耳)
菌菇三鮮湯食譜……
造成第三道防線紊亂的原因：
1. 動物性食物的過渡攝入。
2. 運動太少。
3. 情緒因素。
4. 熬夜。
因此。 第三道防線可以透過我們平時的飲食起居來改善。
從飲食起居方面改善免疫系統的方式：
1. 多吃可以去痰的食物，
例如芋頭、馬蹄、紫菜、竹笙(竹笙銀耳湯食譜......)、 牛蒡(利咽化痰解毒，可以用牛蒡泡茶喝)……
2. 艾灸。
艾灸膏肓穴(第四胸椎肩胛下面)、湧泉穴，每次各二十分鐘。
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