內容撮要:
怕冷同體質有密切的關係。人是一種恆溫的動物，要通過溫度調節，才能達到恆溫效果。人體的正常溫度大約在36至37度攝氏。如果體溫降低1至2度，便會顫抖、雙手麻木、無法完成複雜動作；體溫降至32度以下，便會停止震動，語言困難、思維遲鈍、記憶出現問題、更會出現無法抑制的瞌睡，接著就進入昏迷狀態，不及時搶救，便會失去生命。
在寒冷的天氣下，一些致病的病原微生物，包括細菌、病毒支原體都會繁殖。我們受涼以後，所患的感冒裡面，90%以上都是因病毒引起。主要有流感病毒、鼻病毒、腸道病毒、冠狀病毒、副流感病毒……流感是由流感病毒所引起。這些病毒在低溫下更活躍。
中醫所謂的寒邪，則是因天氣轉冷，身體適應能力不佳而致病。在這種情況下致病的寒稱為寒邪。寒邪入侵人體主要有兩個途徑：
1. 通過身體表面入侵，稱為傷寒
2. 直接影響到臟腑，叫做中（被擊中）寒
對寒冷最敏感的是肺。寒邪主要通過皮膚表面或者鼻孔進入身體。因為肺開竅於鼻，外合皮毛。如果肺功能不好，年紀較大，冬天一旦著涼，出現發燒、咳嗽，就算症狀不明顯，也有患肺炎的風險。尤其是出現迷糊、乏力、胃口差，就更要注意啦！
有以下病症及免疫力低下的長者和兒童，要時常警惕肺炎：
1. 呼吸系統疾病
2. 糖尿病
3. 腫瘤
4. 急性腦血管疾病
容易讓寒邪入侵的行為：
運動、吃火鍋、洗澡、淋雨、踢被、睡覺
以上活動容易出汗，出汗後一旦被冷風吹，便容易讓寒邪入侵。
因此，運動出汗後不能用冷水洗澡。就算洗熱水澡也要先擦乾汗水。無論在那裡，出汗後必須先擦乾汗水。
需警惕長者的肺炎症狀：
1. 發熱伴有神志異常
2. 按普通感冒治療三天後仍不能退燒
神仙粥：
在寒邪感冒發病的早期，可以食神仙粥。它是清代的宮廷方，稱《惠直堂經驗方》又名《太醫院經驗神方》：
一把糯米煮成湯（長者煮粥適宜用薏米）
七根蔥白七片薑（加入適量薑蔥後再煮 15 分鐘）
熬熟兌入半杯醋
傷風感冒保安康
煮好後，先將鼻臉靠在煮好的熱粥上燻一下，然後趁熱喝下，身體會微微出汗，它亦有調和脾胃的作用。
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