內容撮要:
很多女性朋友到冬天都有手腳冰冷的問題，有時候睡到半夜手腳還是涼的。這種情況其實是中醫所說的瘀。 也就是西醫所說的微循環系統障礙。
微循環不好，就會影響我們人體的氣血、陰陽和津液的交換。
這些物質的交換一旦出現問題，
就會產生各式各樣的疾病。
微循環障礙的種類：
1. 毛細血管瘀堵。
2. 五臟六腑病變。
3. 臟器經絡瘀堵。
造成微循環賭塞的原因：
1. 缺少有氧運動。
缺少有氧運動容易引起微小動脈痙攣。 有氧運動包括：散步、慢跑、游泳…
2. 煙霧，包括吸煙和外在的空氣污染。
煙霧會使微細血管收縮，使微循環變差。
3. 內分泌失調。
月經量少、痛經、月經來了不走……使月經紊亂。就是子宮內的微循環發生障礙。
怎樣知道身上的瘀堵在哪裡呢？
瘀堵在中醫生而言有三個層次：
1. 瘀在絡(比較小一點的經絡 )脈裡
2. 瘀在臟腑裡
3. 瘀在臟絡裡
根據人體的不同表現。 就可以判斷瘀在哪裡：
瘀在絡脈的表現：
1. 瘀在肌肉關節當中，就會出現手腳冰冷、麻木、肌肉酸痛、下肢的靜脈曲張。
2. 瘀在皮膚，就會出現皮膚粗燥、顏色變黑。然後指甲上的大、小太陽分佈不均勻。再之後出現婦科的月經紊亂、痛經等。
指甲根部的白色小太陽根據黃帝內經，它是陰陽交泰動氣之處。動氣者十二經之根本。 如果小太陽太多，往往代表熱。小太陽太少，往往代表寒。一般而言，三到六個小太陽是正常的。 少於三個，就代表微循環不太好。 但是不代表虛。 多於六個就代表身上有火。
3. 瘀在腦部的微循環，就會頭暈、頭疼、失眠、記憶力下降……
改善絡脈微循環的方法：
如果出現以上的問題，可以通過手部運動、甩手、手指運動、站樁、叩齒、梳頭、乾洗臉等方法改善。
1. 站樁
站樁站了三至五分鐘後, 身體會輕微震動。就表示微循環正在改善中。站久一點時，全身開始發熱，代表微循環開始發生作用。
2. 甩手
3. 叩齒
關閉嘴唇，上下齒互相扣擊，再用舌面貼上下牙床攪動，再咽下垂液。
4. 梳頭功
梳九叩六。 用手指梳頭皮從前向後梳頭皮九次，雙手可以同時進行，也可以交替進行。之後再用雙手手指叩打頭皮六次。
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5. 乾洗臉
洗臉動作九次，拉耳朵動作三次。
堵在臟腑的表現：
1. 糖尿病引起末梢微循環不好，最終出現截肢。
2. 腎臟本身的疾病，最後會出現尿蛋白。
3. 胃上的微循環不好，可以出現胃潰瘍。
改善內臟微循環的方法：
1. 吃山楂
它有活血散瘀，消食導滯的功效。 可將山楂做成山楂醬。 對內臟瘀堵有改善作用。【八月梨棗 九月楂】，農曆九月是產山楂的季節。新鮮山楂可以做山楂醬，山楂乾可以用來泡茶。但要注意：吃太多會刺激胃部。 建議每次只吃三至五顆。
2. 泡腳
心主血脈。 泡腳的最佳時間是上午11點到中午1點。心經在上午11點到中午1點最旺盛。 因此，借助心經來改善內臟的微循環。每次泡20至30分鐘。年老體虛的人，泡的時候頭暈、出很多汗，就要少泡一點。水溫約四十度左右，但是也要根據個人的狀況做出調整。 泡的時候水要深一點。 最好在小腿二分之一處，沒過豐隆穴。水中最好加一點具有活血溫通經脈作用的艾葉23-30克，紅花10-15克，和擴張血管作用非常強大的生麻黃3-5克。 最好加在水中煮沸，待藥色在水中顯現即可。每週進行一次效果最佳。
堵在臟絡的表現：
常見的瘀堵: 心梗、腦梗、血管性癡呆等…是出現在心臟上的小冠狀動脈或腦絡裡面的微循環堵塞，往往是在髒病的基礎上引起的臟絡瘀堵。這種情況比較危險，不適合大規模的運動，主要是在飲食上的著重。
改善臟絡微循環的方法：
1. 西芹炒白果百合食譜……
白果能擴張微血管，促進血液循環，對臟絡瘀血微循環有改善作用。
對於臟絡已經出現微循環瘀血的老人，可以用具有活血類的保健品。例如：
2. 丹參（又稱東洋參）
它具有補血、活血、養心、安神的功效。 每次2-3顆用水煮一下來泡茶。
3. 合歡花 / 合歡皮
它有抗抑鬱、抗焦慮作用。也有很強的活血、解毒的作用。沒有合歡花的話，也可以用合歡皮（活血、解毒、安神）來替代。
